ノーマルバイクで打倒TTバイク挑戦日記

ノーマルバイクでTTバイクに勝つ事を目標に色々な調査・レース活動をしつつ、車中泊を駆使してウーバーイーツで生計を立ててる変人が書いてるブログ

30+30インターバルを1ヶ月行った結果

30+30インターバルをやり始めてから約1ヶ月経ったので、どれ位パワーが向上したのか書いていく。


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30+30インターバルはL5領域で30秒回した後に30秒レスト、これを12~20回繰り返すインターバル練習だ。1月26日が初日だったわけたが270W程で15回行った(上の画像参照)。FTPは240Wで設定していた。20回やろうと思っていたがとても辛くて15回で断念した。


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週3~4日の頻度で行い、約3週間経った2月14日。350Wで20本出来るようになっていた(上の画像参照)。


その後、ローラー練に飽きて2月19日に実走を行った。パワーデータの結果からFTPは20W程上昇していた。しかしこの実走の後にサドルポジションを少しいじってしまい、それ以降調子を崩し、20本完遂する事が出来ない状態が続いた。


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そして今日も行ったが、12本でギブアップした(上の画像参照)。サドルポジションは戻したのだが、どうにも20本出来ない。仕事の疲労も溜まってるとも言える。


とりあえず30+30インターバルは今日で終わりにしようと思う。締まりの悪い終わり方だが仕方ない。ツール・ド・とちぎITTまで3週間を切った。時間が無い。


サドルポジションをいじってしまったゆえに最後の方調子を崩してしまったが、それでも1ヶ月前と比べたら見違える程パワーは出るようになった。身体は確実に動くようになっている。


次回からは2分走インターバルをやっていこうと思う。30-30インターバルもやろうと思ったが、ツール・ド・とちぎITTのコースを考えると、高出力をある程度の時間持続する練習をやっていった方が良いかなと思っている。


実質練習出来るのは後2週間だ。あれもこれもと選んでいたら中途半端になる。どうなるかはわからないが悔いが残らないようにしっかりと練習していこうと思う。


ちなみに日々の疲労を取る為にグルタミン飲みまくってます(笑)↓ 薬中万歳\(^p^)/f:id:jbcf6000-r-s:20200301221508j:image